Terapia de pareja
La terapia de pareja es de las intervenciones más demandadas en BAEZA Psicología y Formación y existe un interés creciente por parte muchas parejas en la mejora o resolución de sus problemas. A lo largo de estos años, hemos visto en estas parejas consiguen una relación más gratificante y por tanto de una mejor calidad de vida.
Son muchas las parejas que a lo largo de su relación presentan conflictos que no saben cómo resolver y en éstos casos, la ayuda de un especialista en psicología de pareja puede ser determinante para superarlos.
A lo largo de nuestra práctica clínica se ha podido comprobar que aquellas parejas que están motivadas para trabajar y resolver sus problemas y dificultades, tienen resultados muy beneficiosos a través de una psicoterapia de pareja.
¿CUÁL ES NUESTRO OBJETIVO?
- Enseñarles herramientas de comunicación y expresión de las emociones en la pareja.
- Recuperar la confianza y el bienestar en la relación.
- Dotarles de recursos y habilidades específicas que se pondrán en práctica en la terapia.
- Refuerzo de las habilidades y logros que les permiten un mantenimiento a medio y largo plazo una vez alcanzados los objetivos en la pareja evitando así nuevas recaídas, conflictos o círculos viciosos negativos en la pareja.
¿Qué factores influyen en una relación de pareja sana?
La estabilidad en la relación de pareja es un factor muy importante para el equilibrio emocional y bienestar. Los problemas que surgen dentro de la relación, pueden agravar otros síntomas como la depresión o la ansiedad e incluso interferir en los procesos adecuados para su tratamiento.
Una relación de pareja satisfactoria constituye un factor de protección muy grande ante problemas psicológicos. El apoyo que puede darnos una relación gratificante es de gran utilidad para afrontar otros problemas y dificultades.
Cualquier persona puede vivir muy bien sin una pareja, pero si convivimos en pareja y queremos construir una relación sana y saludable, es importante que sepamos que con los sentimientos no es suficiente, existen otros factores importantes como como:
- El apoyo
- La ternura
- La valoración
- La empatía.
- El diálogo.
- La sinceridad
- La comunicación.
- El respeto
- La expresión de emociones
Todos estos factores son esenciales para todos nosotros y van a proteger nuestra salud física y mental.
¿CUÁNDO ES RECOMENDABLE INICIAR UNA TERAPIA DE PAREJA?
Cuando una pareja acude a terapia es porque generalmente ya ha tratado de resolver sus dificultades de diversos modos y se encuentra en un círculo negativo del que no son capaces de salir y resolver esos problemas. Las parejas en ocasiones acuden a la consulta de un psicólogo especializado en terapias de pareja por diversas razones, pero entre las más frecuentes pueden ser:
- Discusiones periódicas.
- Problemas de comunicación.
- Problemas en las relaciones sexuales.
- Déficit de demostraciones de afecto, ternura o empatía.
- Infidelidad.
- Celos.
- Monotonía.
- Falta de ilusión por la relación.
Cuando esto no funciona, estas personas llegan a terapia con una importante dosis de desesperación y frustración. Disponer de un área externa formada por el especialista en terapias de pareja es de mucha utilidad para ambos. Nuestro equipo de profesionales en Terapia de Pareja de BAEZA Psicología & Formación recomiendan que es necesario iniciar una terapia de pareja cuando:
- Parejas que buscan quién es el responsable de las dificultades e intenta que la otra persona cambie determinadas conductas o actitudes y para ello van a utilizar el reproche, la crítica, la queja.
- Intentar convencer al otro y mostrar en lo que está equivocado y lo que debe modificar.
- Sentimientos de malestar al llegar a casa o sensaciones de rutina y desmotivación.
- Falta de comunicación y de expresión de emociones
- Miedo a expresarme como soy por saber que si lo hago se desatará el conflicto.
- Faltas de respeto o agresividad en alguno de los miembros de la pareja o en ambos.
¿Cómo funciona y cuáles son las etapas en una terapia de pareja?
Las sesiones se realizan normalmente con la pareja, pero también de forma individual donde se ha comprobado que la persona se relaja más para expresar sus verdaderos sentimientos o decir cosas que no se atreven delante de su pareja. Generalmente consta de tres fases muy importantes:
Evaluación y diagnóstico
Lo primero que hacemos en terapia de pareja es realizar una evaluación completa en la que vamos a tener en cuenta el modelo que tiene cada pareja y sus objetivos, ver lo que la pareja quiere cambiar.
También se hace un análisis y valoración profundas de los factores que están originando y que mantienen esos problemas en la pareja.
Tratamiento
- Consecución de objetivos que la pareja se va a plantear con contratos terapéuticos acordados con el psicólogo.
- Interiorizar el círculo vicioso negativo en el que se encuentran originado por problemas y dificultades y hacerse consciente de que pensamientos y conductas aumenta y fomentan dicho círculo, así como estrategias para aprender a romperlo como: pillar el pensamiento a tiempo, darse un “tiempo fuera”, etc.
- Entrenamiento de habilidades: Comunicación en la pareja, Técnicas de negociación, Compartir sentimientos de empatía, aprender a respetarse y a aceptar la individualidad del otro, etc.
Seguimiento y refuerzo
A lo largo de la psicoterapia se irán viendo los resultados alcanzados y el acercamiento a los objetivos que la pareja se ha planteado. De este modo la pareja puede ver su evolución y suele motivarles a trabajar con mayores expectativas de resolución.
Otras preguntas de interés…
¿Es la misma terapia para todos?
Hay que tener claro que cada pareja es un mundo y cada una tiene sus propias reglas, códigos o normas implícitas. Hay parejas que una infidelidad puede no constituir ningún problema o en otras ocasiones la traición o la mentira puede ser un pecado capital. En otros casos la falta de apoyo ante las dificultades puede ser imperdonable y también hay parejas homosexuales y heterosexuales con códigos propios.
En definitiva, no se puede realizar una terapia estándar. La terapia tiene que adaptarse al modelo de cada pareja, así como a sus necesidades, sus objetivos, sus peculiaridades, … la intervención por parte del psicólogo debe ser personalizada y adaptada a cada pareja.
¿Cuánto dura una terapia?
El tiempo que dura este tipo de terapias es relativo porque depende de factores como:
- La motivación.
- El grado de seguimiento de las pautas que le proporciona el terapeuta.
- Problemas asociados individuales.
- Grado de deterioro de la relación.
En la mayoría de las ocasiones la duración es de unos meses, pero no es algo que se pueda generalizar para todos los tipos de parejas. Habitualmente la terapia de pareja comienza con una sesión por semana de una hora de duración y en la medida que alcanzamos los objetivos, se van espaciando las sesiones.
¿Y en situaciones de separación?
En aquellas parejas que desean poner fin a su relación, la terapia va a ser útil como proceso de mediación que va a facilitar:
- Mediación de acuerdos.
- Apoyo psicológico ante el dolor asociado a la ruptura.
- Prevenir conflictos
- Proporcionar una mayor sensación de control a la pareja.
- Fomentar la comunicación adecuada
- Prevenir estallidos de ira o faltas de respeto
¿EXISTEN PAUTAS PARA MEJORAR?
Ponemos a su disposición algunas pautas que pueden ayudar a mejorar su relación.
Desde BAEZA Psicología y Formación les ofrecemos especialistas en las terapias de pareja para poder solucionar los conflictos de manera positiva.
